发布于：2019-06-04 17:10:49发布者：天晴问友| 评论：0条
很多人都会有缺铁的情况，铁是人体保持活力的主要元素之一，有些事物可以帮助我们补充铁，下面就大家简单介绍几种可以补铁的食物。
操作方法
01
动物肝脏——长期吃动物肝脏可以最好的补充身体内的铁元素，比如猪肝、鸡心、鸡肝等，富含维生素，能够提供身体所需的铁能量。
02
木耳——木耳中所含的铁含量甚至高过动物肝脏几倍，长期吃木耳有利于维持体内的铁元素。
03
牛奶——大家都知道牛奶能够提供人体每天耗费的能量，除此之外，牛奶所提供的铁能量也是不可避免的。
04
牛肉——牛肉是一种含高蛋白的食物，它更是为人体补充铁元素的重要食物之一。
05
豆类食品——多吃大豆、黄豆、绿豆等食品，有利于补充人体的铁元素，使人始终保持活力。
06
瘦肉——瘦肉虽然所含的铁元素没有很高，但是它能够很好的被吸收，依旧也可以为人体提供铁元素。
07
鸡蛋——平时多吃鸡蛋，尤其蛋黄，含铁量十分高，可以为缺铁的人及时补充铁元素。
08
水果蔬菜——其实果蔬中也含有丰富的铁元素，如菠菜、扁豆、苹果、西红柿等，都是补铁的好食物。
09
动物血——鸡血、鸭血、猪血等动物血富含铁元素，长期食用可以为人体补充铁。
好了，以上就是大致内容了，(END)
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