当前位置:网站首页> 经验杂谈>正文

产后抑郁症怎么自我治疗,看完你学会了么

发布于:2019-06-13 10:11:25发问者:天晴问友| 评论:

抑郁症,现在很多的患者都是哪些产后的准妈妈,很多的孕妇在生完孩子以后,由于心理上的种种压力和因素出现了产后抑郁症的现象,这对很多孕妇造成了严重的心理伤害。治疗抑郁症我们刻不容缓,其治疗抑郁症的方法多种多样,下面为大家简单阐述一下治疗抑郁症的自我调节方法。

1、焦点转移

01

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是粘滞在不良事件上。

2、主动求助

01

产后抑郁的女性内心会有一种无助,心理专家分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

01

3、放松心情

01

适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

01

4、找人倾诉

01

找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

01

5、变换食谱

01

产妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。

相关经验+更多
经验评论

评论列表(条(包括审核中))