吃蓝莓的几大好处 看完就明白了

蓝莓，又名地果、龙果，起源于北美，因为浆果为蓝色而得名。蓝莓含有丰富的营养成分，可以防止神经老化，强化视力，补肝益肾，还能使视网膜更有活性，是一种老少皆宜功效不可多得的水果。

工具/材料

蓝莓可以生吃，也可以放在盐水里浸泡几分钟再食用，还可以洗干净后浸泡在糖水或者酸奶中一起食用等，吃法依个人口味而定。

操作方法

01

蓝莓可以改善血管通透性，对于循环系统有良好的促进作用，可以预防心血管疾病及抗衰老。

02

蓝莓是宝，含有大量纤维，有助于促进肠胃消化及蠕动，对于治疗便秘非常有效。

03

蓝莓有利于保护视力，经研究表明，长期吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险率降低。

04

有益心脏健康。蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

05

预防癌症。蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

好了，以上就是大致内容了，(END)

所谓食之有道，蓝莓也不是所有人都可以放心吃，比如腹泻、胃寒胃酸的朋友就应该注意了，并且蓝莓食用之前应当清洗干净消毒，确保买了后十日内食用，避免食用变质蓝莓而引发身体不适。