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释放压力的方法,看完你就知道了

发布于:2019-06-14 15:03:25发问者:天晴问友| 评论:

在这个社会上,我们总会遇到各种各样的压力,有工作上的压力,生活上的不如意,如果不能很好的缓解这些压力的话,将会给我们的生活带来很多不利的影响,接下来跟大家分享一些释放压力的方法。

工具/材料

食物、酒、运动、游戏

缓解压力的方法

01

呼吸解压法
当面临压力的时候,可以通过有效的呼吸进行减压,呼跟吸的时间间隔是4:1,4秒钟吸入一口气,然后16秒缓缓的呼出。

02

休息解压法
缺少足够休息的时候,往往会加重身上的压力,所以在这种情况下,一定要想办法让自己好好休息,最好是什么都不想,先去好好睡一觉再说。

03

饮食解压法
在吃东西的过程中,通过美食刺激和胃口的满足,也是一种很好舒缓压力的方法,所以应该好好的享受一餐美食才对。

04

运动解压法
运动是缓解压力最好的方法,可以挑一项自己最喜欢的运动,跑步也好,打球也好,游泳也好,主要是能出汗都行。

05

音乐解压法
也可以通过听音乐的方式来缓解压力,听一些柔和的音乐,随着轻快的旋律,烦躁的情绪也会慢慢舒缓,压力也会逐渐减弱。

06

旅行解压法
到外面走走,散散心,不过需要提醒的是,去旅行的时候就不要一直纠结于那些让你倍感压力的事了,不然的话,旅行散心的效果就不是很好。

07

倾诉解压法
跟身边的人倾诉,诉说自己的不满和压力,谁都有压力的时候,最重要的是可以得到身边人的支持,对释放身上的负担和压力也是非常有帮助的。

08

喝酒解压法
可以约上几个朋友,或者自己一个人,好好的喝上一次,这也是解压的一种方法,虽然一醉不能解千愁,但通过暂时的放空自己和发泄,对缓解压力也是有一定帮助的。

09

游戏解压法
玩游戏可以很好的打发时间,同时也可以很好的舒缓压力,玩游戏的时候可以什么都不用想,一心想着游戏过关,也会让压力获得暂时的释放。

10

发泄解压法
找一个空旷的地方,通过大声的喊叫来获得发泄,还可以通过疯狂购物、打假人的方式来发泄,只要把内心中的不良情绪发泄出来就行。

11

干活解压法
挑个时间在家好好干家务也是缓解压力不错的方式,通过手脚不停的忙碌,也是让自己不断的释放身上的压力。

12

主动解压法
很多压力都是来源于被动,由于缺乏长远的规划和思考就容易承担被动的压力,所以一定要养成主动的性格,当你凡事都主动去做,压力就没那么大了。

好了,以上就是大致内容了,(END)

生活中每个人都会有压力,有压力是很正常的事;

只要借助有效的方法,任何压力都是可以缓解的;

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