发布于：2019-08-16 11:53:32发布者：天晴问友| 评论：0条
微量元素缺乏、能量失衡和营养性疾病是老年人常见的营养问题。蔬果中含有多种抗氧化营养素，对延缓衰老、防治老年病有重要作用。因此老年人膳食应以植物性食物为主。
宜吃什么
01
花椰菜
维生素K、钙和维生素B2含量高，可延缓记忆力、口头表达能力和注意力等的减退。
02
莴笋
含钙、磷、铁、维生素E十分丰富，有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用。
03
土豆
含大量多种抗老防病的重要成分，如B族维生素、微量元素、优质淀粉及纤维素等。
04
核桃
含有丰富的维生素E，有较强抗氧化性，可延缓细胞老化，特别适合老年体虚便秘者。
05
猕猴桃
维生素C含量高、利用率高，降血脂、降血压有良效，被誉为“长生果”。
06
木耳
高铁有助于补充血红蛋白，弥补老年人血液循环功能衰退；高钙有助于防治骨质疏松。
07
草莓
含维生素C及维生素E量高，可防治动脉粥样硬化、冠心病及脑溢血等。
08
冬笋
所含的铬可活化细胞、通便；所含的硒可防衰老、保护人体免疫功能。
09
板栗
含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素及矿物质，防治骨质疏松、心血管疾病等疗效好。
10
芥蓝
维生素C含量高，可促进铁的吸收、增强免疫力；含钙丰富，含有大量的膳食纤维。
好了，以上就是大致内容了，(END)
-
夸克浏览器不仅是个强大的搜索工具，还隐藏着许多实用又有趣的功能，比如写日记。在这里，你可以随时记录今日的心情，分享发生的点滴趣事。那么，如何在夸克浏览器中写日记呢？接下来，就请跟随小编的步伐，一起来探索这个实用功能的详细教程吧！夸克日记怎么写在首页找到“AI应用”找到“日记本”选择图标所圈出来的加号图标输入自己想写下的内容选择保存宝藏网站天晴下载为你准备这篇文章有帮到你吗？后续有更多的问题，记得来
-
微软必应的翻译功能备受赞誉，无论是文本还是语音，它都能轻松实现语言间的转换。那么，你是否好奇如何使用微软必应来翻译整个网页，甚至是实现自动翻译呢？接下来，就让我来为你详细解答这些疑问，帮助你更好地利用这一强大的翻译工具。微软必应网页如何翻译打开微软必应APP。见下图点击右上角的三横符号。见下图点击打开设置。见下图进入设置页面，点击翻译。见下图然后点击选择自动，再点击确定。见下图宝藏网站天晴下载为你
-
抖音可以通过点赞的方式支持喜欢的作品，但是有些作者想要隐藏点赞量，那么点赞量要如何隐藏呢？接下来小编就来分享下点赞量的隐藏方法，感兴趣的话就一起来看看吧。抖音作品点赞量如何隐藏1、打开抖音软件，然后我们点击右下角的我的功能，然后我们点击里面的三条横线接着点击里面的设置。2、找到里面的隐私设置的功能，如图所示。3、点击里面的点赞的功能，如图所示。4、找到作品点赞信息，然后我们选择任何人不可见即可。上
-
崩坏星穹铁道1.2版本即将进入尾声，官方也将在近日开启1.3版本的前瞻直播内容，同时也公布了1.4版本的2位5星角色，接下来就和小编一起来看看有哪些五星角色吧。崩坏星穹铁道1.4版本有哪些5星角色5星毁灭冰系镜流「我的剑，谁要学，我便教。」 传奇「云上五骁」之一，人送尊号「无罅飞光」。超脱了人间的胜负，为了获得斩杀「神」的力量，她选择走上截然不同的道路。至此之后，仙舟的记录中
评论列表（条(包括审核中)）