失眠！怎样治疗？？？ 划重点了

忙碌的一天结束了，但我们常常感到压力缠身，黑夜渐深，我们却无法安稳入睡，白天遗留的问题继续盘旋在我们的脑海中，无论我们多么努力地想要入睡可就是不能如愿，大脑像不听控制一般依然连续的想着困扰我们的事情。有意识无意识的我们一会儿便会盯着表盘看一会儿，烦躁的想“就算我现在马上入睡，也只能睡四五个小时了”，这样的心理暗示自然起不到任何放松的作用，只会让入睡变得更加困难。

操作方法

01

这样的问题已经不仅仅出现在少数人身上了，因此引起了我们的高度重视，现在，我们终于研发出了一款帮助睡眠的产品，使用它，您将可以迅速放松下来，像设计好的程序一般安稳的进入睡眠，而且方法非常简单，您只需戴上耳机，按下播放键就可以了，辗转反侧再也不见！越听越觉得轻松异常，甚至在您还没有觉察到产品已经起作用时您就已经到达了酣眠的状态，自此漫漫长夜难以合眼将彻底成为过去！

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然后我们喝杯热牛奶，走动一会，不要喝了牛奶马上躺下，这样不容易睡着。

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推荐您使用手机应用app，神奇脑波。您可以试试！这样的问题已经不仅仅出现在少数人身上了，因此引起了我们的高度重视，现在，我们终于研发出了一款帮助睡眠的产品，使用它，您将可以迅速放松下来，像设计好的程序一般安稳的进入睡眠，而且方法非常简单，您只需戴上耳机，按下播放键就可以了，辗转反侧再也不见！越听越觉得轻松异常，甚至在您还没有觉察到产品已经起作用时您就已经到达了酣眠的状态，自此漫漫长夜难以合眼将彻底成为过去！

好了，以上就是大致内容了，(END)

方法/步骤2

01

睡觉前不要玩手机、看电脑等与电子设备相关的活动，这样可以防止对大脑的电子干扰，同时易一切不思，特别是不要想那些悬而未决、让人苦恼的事情，放空身心，促使机体休眠细胞进入睡眠模式。

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平时可以吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉，菊花茶、蜂蜜、燕麦、杏仁等都是很好的放松身心、助眠的食品，同时睡觉前听一些舒缓的音乐也可以促进身心进入睡眠状态。

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睡前做一些体位动作，如平躺在床上，脚尖用力向下伸，每次十秒，腿肚肌肉做收紧动作每次十秒，使用右侧卧位或使自己舒服的体位睡觉也有利于睡眠。

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