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秋天吃哪些水果好,专家详解

发布于:2019-09-12 13:02:16发问者:天晴问友| 评论:

秋天到了,那么我们该吃哪些水果呢,下面小编就给大家说说,吃这些水果清心润肺补血养颜。

工具/材料

水果

操作方法

01

苹果:苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质,它们都是天然抗氧化剂,对预防心脑血管疾病尤其有效。果此外,它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软。将苹果蒸着吃,这样可以止泻和排毒。将苹果带皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分钟即可。

02

梨:在秋季气候干燥时,大家会常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。 梨具有止咳、化痰和清燥等作用,对治咳喘、风热、咽炎等有良效。

03

柑橘:橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸,能有效降低人体中血脂和胆固醇,具有很好的保健功效。

04

柿子:软糯的柿子等到秋天才成熟,果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃,清热润肺。含有大量的维生素A、C和鞣酸,营养丰富,有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。

05

冬枣:冬枣不仅味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香,而且营养极丰富。冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等能减轻各种化学药物对肝脏的损害,同时冬枣中富含钙和铁,对防治骨质疏松和贫血也有重要作用。

06

板栗:秋天到了,一些脾虚的朋友们不妨试一下栗子,栗子有健脾的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

好了,以上就是大致内容了,(END)

水果虽好,但也不能过分的吃多,吃多了有些水果对身体也不好。

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