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如何让宝宝有个健康好睡眠?好妈妈记住这八点! 这些知识你不一定知道

发布于:2019-10-12 17:21:40发问者:天晴问友| 评论:

宝宝能够拥有一个好睡眠,不但有益于身体健康,保证正常的生长发育,还能够促进宝宝的脑神经发育,让宝宝更加的聪明。只是很多妈妈会发现,自己家的宝宝根本就没有什么好的睡眠习惯,晚睡、懒起床,或者白天睡觉晚上玩闹等等,还有些妈妈根本就不知道该如何让宝宝有一个健康的好睡眠,这可是不行的哦。来吧各位妈妈们,记住以下这几点,保证让你家的宝宝有一个健康好睡眠哦!

操作方法

01

坚持让宝宝“自行入眠”
并不是说不陪伴宝宝入睡,不管年纪多大都让宝宝自己一个人睡觉,这个是不可取的,尤其是年纪比较小的宝宝,对于黑夜有着极度的恐惧感,且对于妈妈有着非常强烈的依赖感,这时候让宝宝自己睡觉的话,很可能会带给宝宝一系列的心理问题,根本就谈不上好睡眠了,但是也不能让宝宝过度依赖妈妈入睡,比如吃着奶或者摸着奶睡觉,亦或是必须抱着入睡,这样宝宝不但没有好睡眠,还会带来一系列的不健康因素呢。所以妈妈可以在宝宝身边陪伴宝宝睡觉,但是绝对不能让宝宝摸着自己才能入睡哦。

02

让宝宝形成睡眠“规矩”
妈妈们一定要培养宝宝的睡眠规矩,让宝宝知道,在什么时间要安静下来,在什么时间应该乖乖的听妈妈话闭上眼睛睡觉。比如当妈妈帮助宝宝讲好卫生,把宝宝抱上床的时候,宝宝就要保持安静,不管是妈妈和宝宝说说话还是哼哼儿歌,亦或是讲个睡前故事的时候,宝宝要乖乖的安静听着,当妈妈故事讲完之后,宝宝要闭上眼睛睡觉。当这些睡眠规矩记住并养成习惯之后,自然会在该睡觉的时候安心睡觉。

03

给宝宝适宜温度的被褥
大多数妈妈会给自己的宝宝创造一个很舒适的睡眠环境,比如卧室里的温度,以及卧室里的干湿度的控制,还有宝宝被褥的干净整洁,都会做得非常好,而有些妈妈则会对此有些大意,比如宝宝的被褥,不但潮乎乎脏兮兮的,且被褥温度有些凉或者热,这样宝宝进被子之后会被凉到或者燥热到,自然不能安稳睡觉,更不能有个健康好睡眠。

04

给予宝宝睡前安全感
对于年幼的宝宝来说,没有什么能够比得上妈妈的怀抱更安全,也没有什么能够比得上妈妈轻柔的抚摸更让他们感觉到踏实了。那么对于年幼的宝宝来说,在睡觉之前,妈妈可以在身边给予宝宝这样的抚摸,摸摸头,摸摸脸,摸摸小手小脚丫子,这样宝宝会有一个很快的睡眠,且会非常的安静,自然能够有个健康好睡眠了。

05

控制好白天睡觉时间
很多妈妈会说自己家的宝宝晚上从来不好好睡觉,一到晚上就非常精神。这是不可能事情,如果宝宝白天不睡觉,晚上也很精神不怎么睡觉的话,这违反了正常的生理。这样一到晚上就很精神的宝宝,大都是在白天睡觉的时间太多 造成的,这种日夜颠倒的睡眠方式会造成宝宝健康问题的,且还会给宝宝养成一个不好的作息习惯。所以妈妈们一定要控制好宝宝白天的睡觉时间,不要出现日夜颠倒的现象。

06

给宝宝选择舒适宽松的被褥以及衣服
有一些妈妈会在晚上的时间让宝宝自行玩耍,等到宝宝犯困的时候,或者玩着玩着睡着的时候,直接把宝宝塞进被窝就不管了,任由宝宝的身上穿着厚重或则紧身的衣物,这样的睡眠会让宝宝在睡眠中出现身体血流不畅的现象,会影响到其生长发育。所以妈妈们一定要为宝宝选择舒适宽松的睡衣,且准备好舒适的被褥,只有让宝宝的身体处在一个舒适环境里,宝宝才能有一个健康好睡眠,才能正常生长发育哦。

07

让宝宝肠胃舒舒服服的入睡
宝宝睡觉之前,一定不能出现饿肚子或者撑得慌的现象。如果宝宝睡觉前感觉到饥饿,那么这种饥饿感会让宝宝无法安然睡去,如果宝宝吃得太多而被逼着马上睡觉,或者吃太多撑得慌之后马上沉沉睡去,这么食物会造成胃部的沉重负担,这样宝宝也无法有一个健康好睡眠。所以妈妈一定要控制好宝宝的晚饭,并且在宝宝刚刚吃完晚饭后不要强迫其睡觉,等到休息一段时间后才可以洗漱睡觉。

08

给宝宝安静睡眠环境并轻音乐安抚
有些父母会刻意训练宝宝的“抗燥”能力,在宝宝睡觉的时候开着电视机,开着电脑,或者身边有很多人在说话、玩笑,觉得宝宝在这种环境里睡觉,能够有个抗燥的好能力,却不知这种行为会造成宝宝睡眠质量差的问题,直接影响到宝宝的生长发育,更会影响到宝宝的睡眠质量。如果宝宝睡觉前喜欢哭闹,那么可以让宝宝唱会上听一些温柔的轻音乐,或者伴随着妈妈的哼唱,宝宝自然会安静下来。

好了,以上就是大致内容了,(END)

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