当前位置:网站首页> 经验杂谈>正文

女人缩阴运动怎么做 划重点了

发布于:2019-11-09 09:49:08发布者:天晴问友| 评论:0条

今天小编要为大家讲讲女人缩阴运动怎么做,一起来看看吧。

操作方法

01

提肛运动
像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

02

阴道收缩运动
保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1~2分钟即可,继续重复2到3次。这样可以促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

03

凯格尔运动
仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,也就是紧闭尿道、阴道及肛门,感觉如同尿急,但是无法上厕所时的闭尿动作,或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。

04

走猫步
走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。或者走猫步俗称T台步为“猫步”,双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯。这样可以使阴部肌肉保持张力,有利于提高性生活质量。

05

仰卧,放松身体,然后将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道再夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。这样可以达到缩阴效果。

06

PC肌锻炼
在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸,这样一段时间后可以有效的缩阴。

好了,以上就是大致内容了,(END)

相关经验+更多
  • 迷你世界2024年11月17日激活码

    11月17日迷你世界也有新的礼包码公布,那么11月17日的礼包码是什么呢在哪领取呢?下面就是小编给大家带来的迷你世界2024年11月17日的激活码,一起来看看吧。迷你世界2024年11月17日激活码1.11月17日兑换码e9vs727mw7qsf4jt4o87

  • dnf手游65版本新增技能是什么

    dnf手游即将更新满级扩展版本,玩家们的等级上限变为65级,同时每个职业还增加的1个主动和1个被动技能,接下来小编就为大家带来具体的65版本新增技能介绍,有需要的自行查看吧。

  • dnf手游65版本新增地图有哪些

    dnf手游即将于11月27日开启全新65版本,为玩家们带来新等级、副本、装备等众多内容,同时还有新地区开放,接下来小编就为大家带来详细的地图一览,感兴趣的伙伴们一起来看看吧。

  • 荒原曙光测试资格怎么获取

    荒原曙光即将开启限量删档不计费测试,招募已经开启,玩家们通过填写调查问卷来获取测试资格,由于很多伙伴们不知道怎么获得,下面小编就带来详细的方法,有需要的自行查看吧。

经验评论

评论列表(条(包括审核中))