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按摩穴位缓解腰疼,详情介绍

发布于:2019-11-09 09:38:12发问者:天晴问友| 评论:

现在的人生活总是很不注意自己的身体健康,但是好像又没有办法,要不是一直在路上跑着,要不就是一直坐着,有时候这样就会产生腰疼的症状。今天我们就来说说怎么通过按摩穴位来缓解腰疼。

操作方法

01

第一个是命门穴;它是在腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,和肚脐是相对着的,我们双手握拳,用拳尖按压穴位,先顺时针再逆时针,各按压9次,总共36次就可以了,这样能温肾阳、利腰脊。

02

第二个是肾俞穴;它是在第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。也是用是双手握拳拳尖按压穴位,先顺时针再逆时针。这样能滋阴壮阳、补肾健腰。

03

第三个是腰阳关穴;它是在第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。用拳尖按压穴位,每天按压。这样能疏通阳气、强腰膝、益下元。

04

第四个是腰眼穴;它是在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。也是用拳尖按压穴位。这样能活血通络、健腰益肾。

05

第五个是委中穴;它是在膝关节后面腘窝横纹正中点处。这个是用双手对搓发热后,再用两手同时拿揉两下肢委中穴,时间约一分钟。这样能舒筋活络、解痉止痛。

06

第六个是阳关穴;这个使用拳背有节奏的叩击腰阳关穴,叩击36次。这样能活血通络、强筋健骨。

07

第七个是腰骶;它是在脊柱两侧到尾骶部,按摩方式跟阳关穴一样,能起到活血通络、强筋健骨。

08

第八个是擦腰;双手搓热,两手掌面紧贴腰部脊柱两侧,一上一下为1遍,连续擦100遍。这样能温经散寒、壮腰益肾。

好了,以上就是大致内容了,(END)

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