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如何练好健身动作之腹肌动作(超详细版),具体内容

发布于:2019-11-10 13:59:01发问者:天晴问友| 评论:

马甲线、巧克力腹肌一直都是女神、男神们的训练目标,腹部肌肉训练更是一直位居最受欢迎的肌肉训练排行榜。不少朋友在减脂路上奋斗了很久,终于把体脂率降了下来,却开始不知道自己要怎么开始锻炼腹部肌肉了。那么今天我们就来和大家分享几个比较好掌握的训练动作。

操作方法

01

蹬车碰肘:
我们在平时做的腹部肌肉训练中,经常做到这个动作,这是一个效果很好,但也不难的训练动作。如果你在刚开始做这个动作的时候,感觉用膝盖触碰手肘部难度有点大,那么你可以先不触碰肘部,尽力靠就好。但是如果你有了一定的基础后,就去用膝盖碰肘,这样的训练效果会更好。

好了,以上就是大致内容了,(END)

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