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应付体检怎么快速降压 照着学就行了

发布于:2019-12-04 13:43:36发问者:天晴问友| 评论:

现如今随着人们生活质量的提高,对自身健康越来越关注,有些高血压患者在体检前,想把血压降下去,那么,体检前怎么快速降血压呢?

操作方法

01

改变饮食通常是降血压的第一步骤。
如果你只是均衡饮食,效果可能较为缓慢,但如果你专注于摄入能降血压的食物,并同时改变生活方式及活动程度,你的血压会降得更快。
维持均衡饮食。由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压,特别是如果饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇。
当你成功把血压降到所需水平,你可偶尔放纵自己吃糖果或曲奇饼。但大部分时间,你还需要努力遵循这样的饮食计划,以防血压再度升高。

02

不吃盐。
钠盐是低血压的天然敌人。小幅减少摄入盐通常可降低血压高达2到8毫米汞柱。
限制每天摄入2300毫克或更少的盐。如果你的年龄高于51岁,或者如果你患有可引起血压升高的潜在疾病,坚持每天摄取最高1500毫克的盐。
如果你需要为食物调味,许多药草和香料都能让你安全调味。尤其一些药草和香料实际上还能帮助你降低血压。
辣椒扩张血管,并改善血液流动。
姜黄帮助整体消炎,从而促进心血管功能及降低血压。
大蒜可降低胆固醇及血压。

03

限制酒精摄入量。少量酒精实际上可将血压。然而再高一些的酒精摄入量则会造成血压攀升。
适量红酒及其它酒精可降低血压。

04

喝低脂或脱脂牛奶。牛奶富含钾和钙,两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D,它也可能有助于降低血压。
比起全脂牛奶,最好饮用低脂和脱脂牛奶。全脂牛奶含有棕榈酸,根据一些研究,此物质可阻止负责松弛血管的体内信号。结果血管保持收缩,血压高企不下。

好了,以上就是大致内容了,(END)

按摩降压法

01

按揉阴陵泉
位置:膝盖内下侧,胫骨内侧突起的下缘凹陷中。
按摩方法:顺时针方向按揉阴陵泉约2分钟,然后逆时针方向按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。
祛病功效:治疗高血压头痛,头晕,脾气急躁,腹胀,腹泻等。

02

按揉曲池
位置:屈曲肘关节,在肘横纹的外侧头。
按摩方法:用拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟,然后逆时针按揉2分钟,左右手交替,以局部感到酸胀为佳。
祛病功效:治疗高血压头痛,头晕,面红目赤,咽喉肿痛等。

03

按揉三阴交
位置:小腿内侧,胫骨后缘,内踝尖直上4横指。
按摩方法:用拇指端着力,顺时针方向按揉三阴交约2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。
祛病功效:治疗高血压头痛,头晕,脾气急躁,月经不调,痛经,阳痿,遗精,失眠等。

好了,以上就是大致内容了,(END)

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