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怎样吃腰果仁不会胖?,看完你就知道了

发布于:2019-12-04 12:12:03发问者:天晴问友| 评论:

操作方法

01

腰果仁很好吃又健康,但是不少女孩子觉得腰果仁吃了之后很容易发胖,所以不太敢吃。的确,腰果仁的脂肪含量的确非常高,从40%到80%不等,餐后吃腰果仁会造成一日当中能量摄入过量,特别是晚餐后还一边看电视一边吃腰果仁,就很容易发胖。
因此,专家建议,不妨在吃饭的时候同时吃腰果仁,就能有效预防发胖。这是因为部分腰果仁的膳食纤维含量很高,饱腹感很强,在吃饭的时候吃腰果仁,并不会额外增加一餐之中的总能量。相反,有研究证明,如果把腰果仁纳入到一餐当中,配合淀粉类食物一起食用,可以让餐后的饱腹感持续更长时间,甚至到了下一餐仍然会发挥作用,把饱腹效果持续一整天!
所以如果吃饭的时候,用腰果仁+淀粉主食+少油菜肴来替代淀粉主食+多油菜肴组合,或者索性在饭前吃腰果仁的话,在同样能量摄入的情况下更有利于控制食量,让人不会因为提前饥饿而食欲大开,反而有利于控制体重。大家不妨试试哦!

好了,以上就是大致内容了,(END)

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