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夏季养生知识,专家详解

发布于:2020-01-16 16:01:48发问者:天晴问友| 评论:

夏季气候炎热,是新陈代谢最旺盛的时期。夏季养生不仅要在饮食运动等生活习惯上进行调整,而且要从精神方面提升,保持愉快而稳定的情绪可达到养生的目的。

操作方法

01

食用当季蔬菜:如苦瓜、丝瓜、黄瓜等有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便的蔬菜。

02

适当食用姜:俗话说冬吃萝卜夏吃姜,夏季是肠道疾病多发季节,姜含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有抑制作用。

03

多吃水果:夏天天气干燥炎热,多食用水分充足的水果如西瓜、杨梅、桃、梨等。及时补充水分,预防中暑的情况发生。

04

补充钾:夏天流汗较多,体内钾的更容易流失,钾不仅可以从食盐中获取,海带、紫菜中也含有人体所需的钾。夏天海带蛋汤与紫菜蛋汤可以考虑多食用一点。

05

床上用品经常清洗:夏天炎热,出汗易生菌,特别是枕头更要经常清洗,头部更易滋生细菌,枕头口也容易接触,干净整洁的床铺是保证好的睡眠的重要基础。

06

空调不要开得过低:一般舒适的温度为26℃,相对湿度50%-70%为佳。顺应自然气候,养生之道就是要顺时顺季节的变化做出相对合适的调整。

07

午睡:夏季昼长夜短,适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在半小时左右,不要过长。时间太长容易进入深睡眠,会影响晚间的睡眠质量。

08

选择晚间锻炼:一般6-8点为宜,没有太阳不会太热,相对湿度也比较低,运动的效果可以达到最佳。

好了,以上就是大致内容了,(END)

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