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情绪低落怎么办?如何学会让自己振奋?,你值得一看的技巧

发布于:2020-09-14 16:30:37发问者:天晴问友| 评论:

在遇到一些事情的时候,比如遭受到困难、挫折与打击,我们的情绪会非常的低落,做什么事情都没有精神,且时时刻刻沉浸在那些不好的事情中,让我们失去了斗志与努力拼搏的精神。当然了,情绪是可以自己调节的,只要你有那个信心,就一定会远离那些不好的情绪,让自己振奋起来。那么具体该如何做呢?作者给您最好的建议哦,咱们一起努力,用最阳光的心态,迎接每一个明天吧!

操作方法

01

快速远离不顺心的环境一小会儿
情绪低落的出现原因,一般是因为某些人或者某些事情的出现,影响了我们的好情绪,那么,请快速离开那个让你不顺心的环境,哪怕十分钟也好。如果你继续在那个环境里呆着,短短的十分钟都会让你的情绪坏到极点,你心里会瞬间积攒非常多的负面情绪,或者愤怒,或者委屈等等,这些负面情绪只会让你陷入无尽的精神黑暗里无法出来。所以说,请尽快离开那个让你不顺心的环境,哪怕只有十分钟。

02

学会用散步化解部分压抑
在作者情绪非常低落的时候,我会变得坐立难安,不管做什么事情,我都没有丝毫的兴趣。那么我会选择用我自己喜欢的方式宣泄心中的郁闷,比如一个人去散步。不管是嘈杂的环境还是安安静静的林荫小路,只要能让我静心就可以。一个人走走听听,看看风景,多做几次深呼吸,会觉得胸口里堵得那股浊气减少了很多。

03

和最信任的人聊几句
作者不喜欢遇到事情和任何人诉苦,说实话,如果真的有能够接受自己诉苦的人,也不至于会出现情绪低落这回事吧?现实生活的风风雨雨教会了我,遇到事情只能自己一个人扛着,自己慢慢解决,总会一一理顺并解决好的。只是如果总是把那些坏情绪积压在心里的话,真的会叫一个人崩溃的,所以我会选择我自己最信任、在乎的人聊几句,当然我不会去诉苦,只是把自己的情绪说出来,然后安慰对方:别担心我,我马上就好。这样一来,心里会稍稍的舒服些。

04

努力做事情
人在情绪低落的时候会提不起精神,不管是做什么,都有一种有气无力的感觉。如果你把自己的状态一直保持这样,那么我敢说,在很长很长一段时间里,你都无法走出情绪低落这个怪圈子。你要做的,就是努力做自己该做的事情,比如自己的工作。什么都不想努力做工作,让自己整个人处于一种假性亢奋状态,当你忙过那一段时间之后,你会发觉只要能睡个好觉,你就会很开心,那个时候,你的那些低落情绪自然会消失很多。

05

沉浸在自己喜欢的音乐里
在我情绪非常不好或者很好的时候,我会选择适合我心情的音乐,可能一首歌会循环一整天的听。很多人会告诉我们,心情不好的时候要听那些振奋有力量的歌曲,和你说,我用我真实的感受告诉你,先听符合你心情的音乐,哪怕是一首让你瞬间泪崩的歌,然后再选择那种能够给你力量的音乐,这样会让你在音乐中得到情绪的释放,并找到一丝你会需要的那种力量来源。

06

学会接受不顺心
人活在这个世上,有几个人会是一直顺风顺水的?每个人都有属于自己的不顺心,在我们看来,可能别的人是那么的幸福,身边有爱她的人,有不错的物质条件等等。其实,你看到的可能都是表面,即使别人真的那么幸福,可别人的幸福与你没什么关系,你要做的,就是接受那些不顺心,并且快速的从不顺心中走出来,只有这样,你才有摆脱不顺心的机会,才有让你活的更加好一些的机会。

07

将那些不顺心的人或事理顺一下
不管是人或者一些事情,我们可以允许自己为此烦恼一阵子,但绝对不能让其困惑一辈子,那样子的我们,是不是活的过于苍白了?生命就那么几十年,一直在负面情绪里,那样的我们真的会白在这世上走一遭的。把那些不顺心的人或者事情理一理,能解决的就解决,解决不了,个人劝你该扔的赶紧扔,不能扔又无法解决的,那就随意放那儿吧,你好好打算自己的就是了。

08

给自己重新做一次规划
在我自己感觉到情绪低落的时候,自我放松或者说自我宣泄情绪一段时间之后,我一定会尽快重新规划一下我的所有计划。比如该让谁滚出我的生命里,该让什么样的事情远离我,然后我该做些怎样的努力,并且,更加努力的做事情。因情绪低落而浪费掉的时间无法找回,那么我只能更加努力,不让以后的时间因不必要的人或事而浪费。

好了,以上就是大致内容了,(END)

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