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健康生活日程表 划重点了

发布于:2020-10-16 11:27:19发问者:天晴问友| 评论:

要拥有一个健康的身体,在日常生活中就要注意规律生活,健康养生。下面为您分享健康生活日常表,希望朋友们能越活越年轻健康!

健康生活日程表

01

早上六点起床,五点到七点是大肠工作时间,要及时解决二便问题。

02

七点到九点之间是胃的工作时间,所以一定要在这个时间把早餐吃完。中午十一点到十三点是心脏工作的时间,应该在这段时间里把中饭和午睡任务完成,因为睡午觉可以养心,利于心脏更好的休息。

03

下午十五点到十七点之间是膀胱工作的时间,这个时候可以多喝水,男性同志可以预防前列腺的毛病。

04

十七点到十九点之间是肾脏工作的时间,该吃晚饭了,其次是以清淡为主,养肾,还可以在这个时间段补钙,这是钙吸收最佳时间。

05

十九点到二十一点之间是心包经的工作时间,此时你可以看电视,散步等,修心养性,切勿大吵大闹,剧烈运动。

06

二十一点之后基本上就结束一天的任务开始睡觉了。

07

其次每周必须有氧运动两次以上(如跑步,篮球等)

08

每周被动运动两次以上(如,按摩,刮痧,足浴,但汗蒸除外,汗蒸冬天可半月一次,夏天可避免,因为汗蒸是大量排汗,随之人体的钙也会流失,并且时间不宜太长,因为大脑会缺氧。要谨慎)

09

每周房事不宜过度,宜2-3次为妥。

10

每周不宜饮酒3次以上。不宜熬夜。

好了,以上就是大致内容了,(END)

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