处暑养生，别迷信朋友圈！你需要的是这些靠谱招！

处暑是二十四节气中的第14个节气，表示炎热暑天结束，秋天从此开始，正是养生的好时机。

而说到养生，不少前些年还在吐槽父母沉迷养生爆文的中青年们，如今却接过了老一辈手中的大旗，成为了“网络养生”的主力。

来看看，我们身边大多数人都是如何养生的：

1、吃啥补啥系列

吃肝补肝，吃猪腰补腰，吃鸡肉长肌肉，吃猪皮对皮肤好……不仅仅是老一辈，我们身边很多年轻人也常把“吃啥补啥，以形补形”挂在嘴边。But,这样的补法，除了极有可能让我们长一身肉之外，并不能有针对性地补充到所需的营养。

2、吃XX治百病系列

除了“对吃啥补啥”盲目的信仰，人们还常常无限地放大某些食物的功效。比如吃苹果治百病、吃大蒜治百病……近年来流行起了吃秋葵，同样被广大养生人群认为可以治百病。

然鹅，要是这些食物真可以治百病的话，医生们是不是就不用干活了·图片来源：视觉中国

3、“这不能吃、那不能吃”系列

有人对食物功效过度依赖，也有人对食物谨小慎微，“这不能吃、那不能吃”的养生观也是常见的，比如入秋之后不能吃丝瓜、不能吃姜、不能吃茄子……照这样下去，哪一天将大米罗列上榜，也不是没有可能哒!

想要get到靠谱的养生方法，小编首先得来给大家进行养生知识的扫盲：

不管在什么季节，靠谱的养生方式不外乎就是营养摄入、定期的运动和合理作息。但有一点需要大家特别留意的是，不管是吃、还是运动，都要注意男女之间是要有区别的。

1、营养补充，注意区分男女体质的不同

吃是养生的重头戏。蔬菜水果肉类都该吃，吃的越全面越好。如果一日三餐无暇顾及，可以选择一些品质好的维生素矿物质营养补充剂来调理.

男性常常因为工作压力大、生活作息无规律、饮食不平衡、常喝酒抽烟和熬夜，容易导致体内B 族维生素、维生素A、维生素E等缺乏，所以要留意它们的补充。

汤臣倍健专门为男士打造了一款专属的维生素矿物质片，每一片富含16种所需维生素和矿物质。同时，它针对男士的需求，调整了维生素的比例，尤其强化了B族维生素、维生素A、维生素E、钙等营养元素，帮助男性促进体内正常的新陈代谢，提高身体的免疫力。而女性则因为独特的生理结构和饮食习惯，对于维生素A、B2、叶酸、铁、维C、锌和硒的需求量更大，所以要重视这些营养的摄入。汤臣倍健的女士型维生素矿物质片，根据女性需求打造专属，富含16种女士日常所需的维生素和矿物质，强化补充维生素A、维生素D、维生素E、叶酸、铁、钙等营养元素，每日一粒，满足营养所需，轻松应对日常工作繁忙、熬夜，维持好气色。

2、选择合适自己的运动

运动方式的选择要量力而行，也要选择适合自己的。比如，男士可适当进行力量型运动，每次运动时间不宜过长，适当休息再继续;女士可以选择一些柔韧性运动、有氧运动，少做高强度爆发力训练。

有的人苦苦养生好几年，却不如人家坚持几个月，说到底，还是方法的问题。分清体质，有针对性地补充营养、坚持运动，这才是养生的正确打开方式。