当前位置:网站首页> 知识科普>正文

夏至养生,遵守这几条养生原则保你平安度夏

发布于:2020-01-09 11:52:18发布者:天晴网友

夏至前后人们身体明显感觉疲乏燥热和心悸气短,食欲也会明显下降。遵循以下几条养生原则,可让你愉快平安度夏。

1、晚睡早起中午打个盹

夏至是阳气最旺的时节,要顺应阳盛于外的特点,注意保护阳气,力争每天午睡半小时左右,可以保持良好的精神状态。

2、饮食清淡多吃点“苦”

炎热季节饮食应清淡为宜,早晚喝点粥,可以生津止渴,补养身体。同时,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用;除了饮食清淡,因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。

3、调整呼吸整理好情绪

夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠,所以要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔。像万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气脉的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气,以免加重甚至诱发心脏病。

4、运动宜在清晨或傍晚凉爽时

夏季清晨或傍晚天气较凉爽,场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气,还易中暑。所以,夏至养生歌谣:夏至心静自然凉,晚睡早起午休躺。暑伤津气炎热防,切忌饮食过寒凉。神清气和胸宽畅,户外防晒讲着装。

相关科普精选+更多
  • 京东如何用订单号查询物流

    在京东购物后,很多人都想及时了解自己所购商品的物流情况,以便提前做好收货准备。而通过订单号查询物流是一种非常便捷的方式,下面就为大家详细介绍如何操作。一、京东ap

  • 苹果手机xr如何设置带声音的动态壁纸

    对于追求个性化与独特体验的苹果手机用户来说,设置一款带声音的动态壁纸无疑是一种吸引人的选择。然而,令人遗憾的是,ios系统并没有原生支持带有声音的动态壁纸功能。尽

  • 在线pdf转word怎么操作

    在日常办公和学习中,我们常常会遇到需要将pdf文件转换为word文件的情况。幸运的是,现在有许多在线工具可以轻松实现这一转换。以下为您详细介绍操作步骤。选择可靠的

  • 掌上英雄联盟如何关闭皮肤

    对于热爱英雄联盟的玩家来说,掌上英雄联盟app无疑是一个获取游戏资讯、查看战绩和管理游戏设置的便捷工具。然而,有时候我们可能希望关闭或隐藏某些皮肤,以简化界面或出

经验评论

评论列表(条(包括审核中))