老中医毕生经验，夏至正确养生，掌握这4个要点~

今天夏至，北方人流行吃夏至面，尤其是凉面，既爽口又开胃。

夏至这天，太阳直射北回归线的日，是一年中白天最长的一天，也是是全国最热的时候。

俗话说，日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。简单来说，就是今天过后，白天就越来越短啦！

夏至5个养生小建议：

1. 适当吃点苦味。

苦味食物有解热去暑、消除疲劳等保健作用。夏季炎热，饮食应以清泄暑热、增进食欲为主，可适当吃苦味食物如芹菜、苦瓜、莴苣等。

2. 少吃冷饮瓜果。

许多人夏天一吃冷饮瓜果就停不下来，但吃过多寒凉食物容易损伤脾胃，导致腹痛腹泻，建议要适量吃。

3.补水的量要充足。

既要保证自己不会感到口渴，同时又不至于喝到让自己频上厕所。另外，在喝水的同时也要注意补充一些流失的矿物质，可以适当喝点盐水，或者饮用符合卫生标准的矿泉水。

4. 晚睡早起。

在起居方面，应适应节气，晚睡早起。在中午最热的时候，尽量避免外出，可适当休息半个小时，以恢复精神、消除疲劳。

5. 适量锻炼。

夏季锻炼应在早晚进行，不宜太过剧烈。出汗后，可适量补充解暑糖水等。注意不要立刻洗冷水澡，以免刺激血管收缩，发生意外。