这两味药膳温和滋养，专治寒露天虚不受补，孩子老人都能吃

寒露养生，饮食适宜多吃山药、萝卜等“根”菜。山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补品，易得而味美，多食有益，补肝肾而能治足跟痛等。莲藕有独特清香，含鞣质，有健脾止泻、开胃作用，能增进食欲，促进消化，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。要注意保养体内阳气，寒露当令，气候变冷时，肺胃易于受损。

肺之损，多为秋燥所致，咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥之状易见，当以润肺生津之法调适，多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物为妥，适当食以鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等物增加体质为佳，但也当注意合理膳食，切忌嗜食膏粱厚味而变生他疾。过食辛辣则易伤阴精，辣椒、姜葱蒜类辛辣物当少食之。

膳食推荐

红萝卜600克、无花果5个、生鱼1条、猪瘦肉200克、芫荽20克、生姜3片，红萝卜、无花果切片，与慢火煎黄的鱼，猪瘦肉，生姜片，置煲锅内，加清水煲制而成。

功效：有润燥健胃、益阴养肺之功，能健胃助消化、清热润肠、润肤生肌，适合居家日常烹制食用。

白菜蜜枣羊肺汤

白菜300克，蜜枣5个，川贝5克，羊肺200克，猪瘦肉50克，生姜3片，白菜、蜜枣、川贝洗净浸泡片刻，与反复洗净的羊肺、猪瘦肉一起，加生姜片，置煲锅内，加清水煲制而成。

功效：有滋肺养心、除烦顺气功用，是秋季居家老少皆宜的调养之食，若年老体虚、小儿易外感，微有咳嗽者食之更佳。

升麻10克，黑芝麻60克，小茴香10克，猪大肠150克，把猪大肠洗净，将升麻、黑芝麻、小茴香入猪大肠内，两头扎紧，加清水适量煮熟，去小茴香、升麻及芝麻，调味后饮汤吃猪大肠。

功效：以润肠通便、补虚行滞，适于便秘者，或气虚血滞者。

羊骨粥

粳米200克，新鲜羊骨1000克，盐、生姜、葱等调味品适量，先以羊骨煮汤，加粳米煮粥。

功效：补肾补血而为虚劳赢瘦、年老骨质疏松者食。

中医讲究整体观念、辨证论治和治未病，中医养生也不外辨证施养、防重于治，主张应该针对养生者的体质阴阳盛衰，适当调适以养之。主张由临床经验丰富的中医师或养生保健师，通过辨识体质偏颇，根据不同体质类型和寒露节令的不同年份地域气候特点，饮食习俗和养生习惯，辨证配制药膳、药茶、食疗方和膏方，选择针灸、推拿和按摩之法保健防病，作精神调摄养生指导，开具健康指导处方，以保养身体、养肺气，减少秋燥之害，增进健康、延年益寿。