经常熬夜的人怎么调理

大概简介

现在的年轻人都很喜欢熬夜，包括我也是。熬夜的危害是很大的，会影响工作，还会影响健康，那经常熬夜的人怎么调理才好，该吃什么才能补回来。现在我和大家分享一下经常熬夜的人怎么调理。

经验/建议：

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首先，熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降，是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。

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其次，熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

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最后，，熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

温馨提醒：

经常熬夜的人怎么调理，应该多补充一些含维生素和胶原蛋白的食物，使皮肤富有弹性和光泽。。豆类产品补脑健脑，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程要多补水。可以喝菊花茶，即补水又有去火功能。