这些食材竟然可以助眠

睡眠困难是很多人头疼的问题，不少人也在寻找助眠的方法。俗话说药补不如食补，其实生活中的这三种药材，就可以帮我们进行助眠，很好的提升睡眠效果。

甜点尽管可以让人激动，让人愉快，纯蜂蜜也是这般，但小量的葡萄糖水却可以让人的大脑代谢出神经系统传送素，进而让人可以轻轻松松入睡。因而，假如在晚上喝水或是喝纯牛奶加少量纯蜂蜜，那麼帮助睡眠的实际效果会更优。

香蕉营养成分也是很丰富多彩的，含有复合型胺、镁等，这种均对睡眠质量有协助，而且香蕉被称作包着外果皮的“安定片”，由此可见香蕉对有助于睡眠的功效還是有的。假如在临睡前吃点香蕉，那麼不但可以协助提高睡眠质量，而且香蕉发热量低，不易长胖，是非常好的助睡眠新鲜水果。

杏仁是干果食材，其含有丰富多彩的蛋白和不饱和脂肪，含有非常丰富的维他命，另外也含有镁等营养元素。在其中含有的镁元素，可以协助缓解全身肌肉，若是在平常吃点杏仁，可以具有协助改进焦虑不安的神经系统，缓解焦虑状况，进而协助提升睡眠。

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