糖尿病患者应该如何调整作息

糖尿病人群在不断年轻化，很多中年人甚至就患上了糖尿病，不得不注意饮食规律，同时还要结合良好的休息时间，双管齐下才可以更好地控制病情，使身体更加健康。

最好睡眠时间

最好的睡眠时间是21:00-22:00，最迟不可以超出23:00;

早晨6:00-7:00点起床，最迟不必超出8点，早晨起床晚，会危害气血升发。

睡好子午觉

睡“子午觉”是很有益于身体恢复的：晚上子时(23:00~1:00)一定要早已入眠。午时，最好是能打个盹儿，20-40分钟就很好，数最多不必超出1小时。

睡午觉的時间不一定是11:00-13:00，晚一点儿也行，有利于提高中午的活力。

糖尿病患者除留意睡眠时间外，还要注重睡眠。

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