求助者：男，22岁，刚刚大学毕业；求助者自述：走出学校面临着诸多的问题，比如要找工作、父母催促回家、女朋友也在留在滨州还是回老家之间纠结；2018年又是世界杯年，自己喜欢的球队输了，也会莫名其妙的烦躁一天……诸多的问题每天不停的出现，所以几乎每天都处在这种焦虑不安的情绪之中！晚上还会失眠，所以特别痛苦。前来做情绪疏导的心理咨询之前，已经瘦了十几斤了。
咨询经过：
男孩说：“老师，我心里特别烦。”
我点点头表示理解，并对他说：“没事，慢慢说。”
我耐心的听着来访者说了半个多小时。从他的叙述中，我能感受到他的这份烦躁来自于三个方面：父母给他的压力，即将面临的工作选择以及谈了近两年的女朋友给他的情感压力等。但是，他不知道如何去面对这些问题，所以特别烦躁。
我问他：“每次父母打电话，你心里是怎么想的呢？”
他说：“我也不知道怎么跟他们说，每次我要么不说，要么告诉他们等等再说。”
我问他：“父母知道你现在的状况吗？跟父母认真沟通过你的想法吗？”
“没有，我也不知道怎么跟他们说，一想到这些问题就烦。”他说。
我说：“其实，我们的情绪之所以会出现，都是有意义的。如果你能够试着看到它们、允许它们、接纳它们，它们就不会成为你的阻碍，而是成为你的助力。”
他疑惑地问：“那我要怎么才能看到这些烦躁？”
我说：“你可以找一件物品来代替这个情绪，也可以在想象中给它一个形象，你就能看到它了。”
他根据我的建议，去沙具架上选择，并最终用一只小狗来代表他的烦躁。他说：“我觉得我的烦躁就像这只狗一样，总是叫个不停，让我静不下心来。”
接下来的时间，我们共同讨论了他的烦躁。当他试着去和这只小狗沟通的时候，他慢慢地安静下来，并对我说：“老师，我和它面对的时候，好像没有那么烦躁了。”
经验感想：
咨询体会：
烦躁是一种复合型情绪，其中包含了恐惧、担心、纠结、抗拒等感受。在生活中，你会经常在某个时刻或某种场合，突然觉得莫名的烦躁；它干扰了你的状态，而你却不知道是为了什么，更不知道怎么解决。其实，知道为什么烦躁并不重要，重要是怎样走出烦躁的困扰。因此，当你烦躁的时候，你可以试着去找一件物品代替它，或者在想象中给它一个形象。当你能看到它的时候，请你在心里告诉它，“我允许你存在，我知道你是来提醒我、帮助我的。”如果你可以做到这些，那烦躁就不再是你的困扰，而是成为你的助力。