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怎么解决烦躁不安的焦虑情绪?世界杯喜欢的球队输了生活中各种烦恼

2018-07-05 12:54

求助者:男,22岁,刚刚大学毕业;求助者自述:走出学校面临着诸多的问题,比如要找工作、父母催促回家、女朋友也在留在滨州还是回老家之间纠结;2018年又是世界杯年,自己喜欢的球队输了,也会莫名其妙的烦躁一天……诸多的问题每天不停的出现,所以几乎每天都处在这种焦虑不安的情绪之中!晚上还会失眠,所以特别痛苦。前来做情绪疏导的心理咨询之前,已经瘦了十几斤了。

咨询经过:

男孩说:“老师,我心里特别烦。”

我点点头表示理解,并对他说:“没事,慢慢说。”

我耐心的听着来访者说了半个多小时。从他的叙述中,我能感受到他的这份烦躁来自于三个方面:父母给他的压力,即将面临的工作选择以及谈了近两年的女朋友给他的情感压力等。但是,他不知道如何去面对这些问题,所以特别烦躁。

我问他:“每次父母打电话,你心里是怎么想的呢?”

他说:“我也不知道怎么跟他们说,每次我要么不说,要么告诉他们等等再说。”

我问他:“父母知道你现在的状况吗?跟父母认真沟通过你的想法吗?”

“没有,我也不知道怎么跟他们说,一想到这些问题就烦。”他说。

我说:“其实,我们的情绪之所以会出现,都是有意义的。如果你能够试着看到它们、允许它们、接纳它们,它们就不会成为你的阻碍,而是成为你的助力。”

他疑惑地问:“那我要怎么才能看到这些烦躁?”

我说:“你可以找一件物品来代替这个情绪,也可以在想象中给它一个形象,你就能看到它了。”

他根据我的建议,去沙具架上选择,并最终用一只小狗来代表他的烦躁。他说:“我觉得我的烦躁就像这只狗一样,总是叫个不停,让我静不下心来。”

接下来的时间,我们共同讨论了他的烦躁。当他试着去和这只小狗沟通的时候,他慢慢地安静下来,并对我说:“老师,我和它面对的时候,好像没有那么烦躁了。”

经验感想:

咨询体会:

烦躁是一种复合型情绪,其中包含了恐惧、担心、纠结、抗拒等感受。在生活中,你会经常在某个时刻或某种场合,突然觉得莫名的烦躁;它干扰了你的状态,而你却不知道是为了什么,更不知道怎么解决。其实,知道为什么烦躁并不重要,重要是怎样走出烦躁的困扰。因此,当你烦躁的时候,你可以试着去找一件物品代替它,或者在想象中给它一个形象。当你能看到它的时候,请你在心里告诉它,“我允许你存在,我知道你是来提醒我、帮助我的。”如果你可以做到这些,那烦躁就不再是你的困扰,而是成为你的助力。

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