跑步脚底水泡怎么办

一般发生在长时间的慢速训练或雨中赛事，因为袜子与脚底经长期摩擦或是鞋子与脚不够贴合，还有袜子的车缝线等造成水泡的原因。

解决方式：

鞋子必须与脚贴合(选鞋时将脚趾挤到最前面，脚跟与鞋末应预留一个指头的厚度)，袜子尽量选择马拉松专用的袜子或五指袜，比赛时最好使用旧鞋与新袜，比赛前可于脚趾涂凡士林以及脚底贴大片创可贴，都非常有效。