hiit会不会减少肌肉

hiit是会消耗一定肌肉的。一方面是所有运动都是糖类、脂肪和蛋白质三大物质共同参与消耗供能，只不过区别在于他们消耗所占比例大小不同。传统有氧运动消耗的脂肪比例一点，但一样也会消耗蛋白质。另一方面HIIT的作用是减脂，就要求摄入热量小于消耗热量。能量守恒决定了消耗蛋白质消耗可以提供热量则它的合成必然需要热量。此时热量缺口，无法提供热量帮助蛋白质合成，也就无法弥补肌肉耗损。所以hiit必然会消耗肌肉。说起来，所有的减脂运动都会耗损肌肉，跑步也是。但是hiit对肌肉的耗损比起长期的传统有氧运动，那还是非常少的，并且还能比他们更燃脂，所以你也不用担心，减脂成功后再增肌就可以了。