怎样做豆米芝麻糊来防治中老年人便秘？

豆米芝麻糊原料:毛豆（即未完全成熟的黄豆)米约100克，粳米约30 克，黑芝麻约20克。制作方法:先将毛豆米和粳米加适量水入锅煲粥，把黑芝 麻炒熟捣烂，待粥煮好后加人黑芝麻，搅拌均匀后稍煮几分钟 即可用。用法:此粥每日早餐可多吃点，晚餐吃剩余部分。