热爱运动健身的人，估计都有听过“普拉提”运动吧，估计有一部分人还没做过这类运动，这类运动和瑜伽还是有很大区别的，但是单从瘦身效果来说，普拉提运动就遥遥领先，而且特别适合久坐的上班族，以及平时极少运动的人。那到底普拉提运动是什么呢，下面我们详细来了解一下。
由来
为什么会有“普拉提”这项运动呢?我想很多人都会有这方面的疑问。其实普拉提是以一名德国人的名字命名的，也就是他自创了这种普拉提运动，提高身体各方面的控制能力，他们生前把创作出来的运动用纪录片记录下来，或者拍照留存，多达500多套动作。
普拉提小时候体弱多病，经常被病痛所折磨，为了强身健体，他专心研究运动治疗，把特性相似的动作结合在一起，组合成一套有针对性的运动。并且还成立了专门的工作室，用来指导演员和运动员的健康运动，受到国际广泛好评，从而流传到现在。
动作
普拉提运动更多的是对大脑、身体、精神来相互作用，一定要保证有着良好的呼吸，确保做运动的时候心情舒畅，压力骤失，一般要在动作时吸气，收腹时呼气。其中就有一项腹部运动特别出名，首先平躺在垫子上，双臂伸直过头顶，并夹住耳朵，然后双膝弯曲，脚要踩在地上，同时吸气。最后用嘴巴呼气，慢慢坐起来的同时保持收腹状态。
还有臀部运动也是不错的，首先背部要处于直挺状态，肩膀适当低些并吸气，呼气让肩膀放松下来，腿伸直，用脚尖触地，让上腿抬到和髋关节一样高，向前踢一次，腿部也会震动一下，然后吸气，收紧臀部，上侧腿后展，把膝盖伸直。在动作时切忌不可快速，要慢慢做，效果才会最好。
功效
普拉提运动在进行时强调了要慢，所以是一套套温和的动作，在健身房里广受欢迎，可以伸展肌肉线条，锻炼心肺。而且这项运动属于刚柔并济型，在呼吸时放松，在运动中沉醉，配上唯美的音乐，给人一种亲近自然的感觉。尤其对女孩子体型有很大的帮助，可以对腹部、腰部、臀部等进行塑造，提高身体的协调和平衡，保正身材，远离疾病。
普拉提的运动对身体是没有害处的，还不分年龄性别，只要你想做，随时都可以做，不过做运动前最好找好垫子，因为大部分的运动都需要在垫子上完成。当然这和瑜伽是不同的运动，没有禁食的要求，在运动时尽量穿紧身的运动服，以确保检查肌肉的运动状态，平时上班回家后都可以尝试锻炼一下，既减压又瘦身，实在是运动的不二选择。
