发布于:2020-03-29 18:36:06发布者:天晴网友
睡眠质量差已经并不是影响到一个两个人的问题了,很多的人都有着睡眠的烦恼。相信大家一定也知道并且尝试过很多的帮助睡眠的方式吧。小编今天再来跟大家分享一个好的方式:猫式养生。
一、早上起床伸一个猫式懒腰
其实早上起床的时候伸一个懒腰会非常的舒服,而且还能够有效的缓解睡眼朦胧的感觉。让自己感觉今天有是元气满满的一天。早上在床上,先坐起来,将背挺直,像猫一样伸一个懒腰,动作幅度越大越好,因为幅度越大的话就会感觉越舒服。尽可能拉到极限,这样可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。别看这个动作很简单,但是却能快速将人从浓浓的睡意中唤醒。
二、中午可以做猫式瑜伽
做瑜伽是非常能够塑形的一项运动。只要买一个瑜伽垫在家里在室外都可以做首先,保持跪姿,双手高举,然后让身子跟手保持一条直线,满满地往下压,一直压到你的极限为止。保持3-4秒钟。再慢慢起来。起来后吸气吐气来两次。再重复以上动作。
三、晚饭后走猫步
既然吃完晚饭以后总是要去散步的,还不如尝试一下猫步呢。猫步也就是垫起脚尖走路。猫之所以走路没有声音,就是因为是踮起脚尖走的。这样走个几分钟就会觉得全身发热,这也就是走猫步的效果了。
每天像猫一样活的精致,做猫一样的动作。这样不仅可以帮助睡眠,还能够提升你的个人形象,给你的魅力加分。
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