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【便秘食谱】孕妇便秘吃什么食物好

发布于:2020-03-11 12:36:05发布者:天晴网友

孕妇便秘十分常见,几乎每个孕期的女性都会遭遇。孕妇便秘轻则导致孕妇自身腹胀、腹痛,重则引发肠梗阻,危机母婴生命。那么,有什么办法解决孕妇便秘吗?答案是,多饮水、适当运动能缓解便秘。同时,孕妇还可以吃一些食物来改善便秘。下面,小编给大家推荐几道孕妇便秘食谱。

孕妇便秘食谱一、银耳南瓜

银耳50克,南瓜1个,冰糖适量。将银耳放在清水里泡发,用热水里汆烫一下,捞出沥干;南瓜洗净、去皮、切块,放在蒸锅里蒸熟;锅里放清水,放入冰糖并熬化、晾凉,再放上银耳;将冰糖汁淋在银耳南瓜上即成。

功效:银耳富含粗纤维,而且还富含可以促进肠道蠕动的果胶,可以有效缓解孕妇便秘,并且对防治妊娠肥胖效果也不错。

孕妇便秘食谱二、哈密瓜蒸蛋

哈密瓜1个,蛋2个,胡萝卜,西芹。将哈密瓜洗净,横切为两半,挖出瓜籽部分备用。鸡蛋打散,加少许水搅匀。胡萝卜去除外皮,切成小丁;西芹洗净,切小丁备用。将胡萝卜和西芹放入蛋液中,再倒入哈密瓜里。将哈密瓜放入蒸锅中,用大火蒸至蛋液凝固即可。

功效:哈蜜瓜清凉消暑,能生津止渴,还具有利便、益气的功效,有助于减轻孕期贫血和便秘。胡萝卜和西芹含有大量纤维,对减轻孕妇便秘也是有帮助的。

孕妇便秘食谱三、海带莴笋鸡丝

新鲜海带丝200克,莴笋50克,鸡胸肉200克。鸡肉洗净、切丝;莴笋去皮、洗净、切丝,青椒、红椒洗净、切丝;锅里放水煮沸,将鸡肉丝焯熟,再放入莴笋丝、海带丝、青红椒丝略烫;将鸡肉丝、莴笋丝、海带丝、青红椒丝放入一个大盘里,撒上盐、味精、花椒油、白糖、香油拌匀即成。

功效:海带可以扩大肠容量,从而刺激肠道蠕动;莴笋具有预防便秘的功效。两者与鸡肉凉拌在一起,即可营养互补,又可防治孕妇便秘,而且清爽好吃。

孕妇便秘食谱四、花生拌菠菜

备好菠菜,花生,熟芝麻适量。花生用温油炸香炸透。菠菜洗净放开水锅内烫熟,再放入冷水中冷却一下,捞出沥水。熟菠菜切段,加盐、糖、醋、芝麻油拌匀,装盘,洒上芝麻和花生即可。

功效:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,有助于便秘的孕妇排便。

孕妇便秘吃什么食物好?以上就是相关的介绍,希望对大家有所帮助。有便秘烦恼的准妈妈不妨上面的几道食谱,保准能解决您的便秘烦恼。

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