发布于:2020-04-04 16:41:19发布者:天晴网友
许多人睡觉时习惯夹着被子,感觉这样更舒服,其实这样做是有一定科学道理的。
许多人睡觉时习惯夹着被子,感觉这样更舒服,其实这样做是有一定科学道理的。美国《健康》杂志近日刊文指出,错误的睡姿非但不能缓解疲劳,反而会使人浑身疼痛。睡觉时不妨利用一个小枕头,保证睡姿正确。
美国物理治疗协会发言人佩吉·布里尔说,人在仰卧时腿部放松,但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张,引起腰部不适,尤其是脊椎不好的人更为敏感。此时,可以在膝盖下方放一个枕头,以保护脊椎关节。而侧卧时,脊椎呈弓形,其所受的压力相对较轻,但如果上方的膝盖搭下来的话,会令前胸压向床一侧,不利于脊椎健康。所以,侧卧时,最好使腿部略微弯曲,并在两腿间夹个小枕头,以保证脊椎和头保持在一条直线上,使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松,并且让脖子处在一个舒服的角度。
最后,专家还特别提醒,尽量不要采取俯卧的姿势睡觉。因为俯卧时,胸部受压,容易引起落枕、关节和韧带劳损以及加重心肺负担等。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴健康网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
-
老人养生:莫要忽视睡觉流口水的诱因。随着年龄的增加,身体素质不仅会降低,还会出现很多坏习惯。有些老年人会在睡觉时流口水,很多人不会太在意。有关专家指出,引起老年人
-
晚上经常打鼾的人,不是睡眠质量好的表现,反而是健康的大敌。那么如何有效防止睡觉打鼾呢?以下就来说说睡觉打鼾的5个小习惯。 1、白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精
-
想穿上短裙秀出你的玲珑小腿吗?以下这些功课你不能落下。 美腿秘技1:简单美腿运动,效果看得见 运动一:大腿使劲夹紧折叠好的毛巾,这能有效消除大腿内侧脂肪。 运动二:双腿
-
很多的孩子在睡觉的时候会存在磨牙的习惯的,如果只是偶尔有磨牙的情况,对孩子的健康也是没有关系的,但是如果长期的出现磨牙的症状,作为家长就要引起重视了,因为这个可能
-
概念 磨牙是指人在睡眠或醒着时有无意识的上下牙齿彼此磨动或紧咬的行为。由于牙齿磨动时常伴有“咯吱咯吱”的声音,通常也叫“咬牙”。又因它多发生在夜间睡眠时,又叫“夜磨
-
每晚关灯睡觉前都要先幻想半个小时否则难以入眠的?我这是怎么了?
问题: 没有没跟我一样每晚关灯睡觉前都要先幻想半个小时否则难以入眠的?我这是怎么了? 不知从什么时候开始,每天晚上睡觉前总喜欢把自己当成某种角色或者有某种特异功能幻