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如何缓解经期的症状 注意这些就可以

发布于:2020-04-01 15:07:19发布者:天晴网友

每个月都逃不过那几天,那几天对每个人来说都挺麻烦,月经期间有的腰疼,有的痛经等等,随着生活压力的增大,每个人的生活节奏都加快,月经引起的一系列问题也随之越来越明显,那么月经前后应该注意哪些问题才能帮助我们缓解经期的症状呢?一起来看一下:

月经前不容忽视。月经期前是值得大家注意的地方,经前适量补充相应的维生素可以使你舒适度过经前期,因为经期前的好多不适都是因为缺乏维生素,经期前的情绪稳定也很重要,喜怒无常或者、抑郁、或者精神紧张都会加重经期前的不适。所以一定要保持一个良好的心态,放松心情对经期前的不适期待很好的缓解作用。建议适当服用维生素B6可以缓解心情。推荐大家食用胡萝卜、菜花等蔬菜。

月经期后值得注意。月经期间失血较多,血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等随着血液的丢失而丢失,可以吃一些铁、钾、钙、镁等含量较高的食物。月经后3天可以吃一些矿物质较高的食品。

月经前后都是值得引起注意的地方,知道了月经前后应该注意哪些问题才可以使身体更健康。希望这些可以帮助大家舒适度过月经前后,如果在月经前后的症状特别明显一定要及时就医,不可掉以轻心。

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