发布于:2020-04-03 15:56:37发布者:天晴网友
老人本身有慢性病,在运动上选择性很少,平时不敢太活动量,怕影响血压升高了,那平时高血压该做哪些运动呢?
病情分析
高血压锻炼的主要目的就是增强植物神经系统调整血管收缩的能力,缓解头晕等常见症状,并降低高血压并发症的发生率。
意见建议
锻炼方式:建议你采用中低强度的运动方式,如步行,慢跑,打打太极拳,做做舒缓一点的体操,打打羽毛球,骑自行车等;或快走与慢跑相结合,速度:110~120步/分;缓慢上下楼梯或进行自行车锻炼。
不知你血压情况,举个例子供你参考。
高血压患者锻炼方法
慢速步行:适用于第3期高血压患者,每次3-5分钟,每周2~3次。
中速步行:适用于第2期高血压患者,步速100~110步/分,每次10~15分钟。
快速步行:适用于第1期高血压患者,步速120~125步/分。
总结:高血压患者建议活动量不宜过大,平时选择好锻炼时间,减少因外界带来的困扰。
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