三大清肠排毒方法效果好

如何排毒一直是众多女性朋友非常关注的问题，排毒不仅可以让皮肤变得光滑细嫩，身材也会更加苗条。那么，如何清肠排毒呢？生活中清肠排毒的方法其实非常多，但是很多女性却并不知道到底有哪些方法。这里跟大家说的是，三大清肠排毒方法效果好。

三大清肠排毒方法

1、常吃苹果

苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

多吃黑木耳清肠排毒

2、多吃黑木耳

黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。

3、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。