发布于:2020-04-06 18:49:01发布者:天晴网友
很多老年人喜欢采用散步的方式进行锻炼。然而,老人身体状况不同,选择的散步方式也应略有差异。
体胖的老人延长距离。建议体胖的老人多走一段距离,不但有助于消耗体内多余的热量,还可促进血液循环和新陈代谢,改善心脏的功能。
患高血压别选早晨。心血管不好或患高血压的老人散步时,不要背手、驼背,最好挺胸抬头,全脚掌着地,微微收腹,自然摆臂,以免压迫胸部,影响心脏正常功能。步伐应以中慢速为宜。另外,早晨老人的血压最高,傍晚相对稳定,因此最好晚饭后散步。
患冠心病步速要慢。患冠心病的老人散步的合适心率为每分钟不超过“170-年龄”。如65岁的老人,170减65等于105,则他走路时的心率应保持在105次左右。患冠心病的老人散步速度一定要慢,以免心律失常。
患糖尿病不能饿肚子。饿肚子散步容易导致低血糖,患糖尿病的老人最好在饭后30分钟或1小时散步。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴健康网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
-
清晨是剃须的最佳时间,睡眠中由于新陈代谢加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛发生长迅速。经过一夜“疯”长,早晨正是最好的“砍伐”时机。而且这时的皮肤比较放松,剃须也可减少
-
如今男人们寻找更多是如何更够使得自己更强壮,壮阳成为男士养生的一部分。那么,吃什么壮阳?壮阳并不是食用壮阳药就可以达到的,壮阳食物很有效哦。 1.要适度运动,保持好体力
-
猪肝含有多种营养物质,它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜,而且鲜嫩可口,但猪肝食前要去毒。 猪肝是猪体内最大的毒物中转站解毒器官,各种有毒的代谢产物和混入食料中的某
-
脱发的饮食护理要注意什么 男性脱发饮食护理方法介绍
作为一种常见疾病,做好脱发的饮食护理工作很重要,但是这并不代表脱发的饮食可以不注意方法,一味的补充营养。下面,请专家为大家仔细的分析一些脱发的饮食护理方法。 脱发的
-
茶被列为世界3大健康饮品之一,在不少的国家饮茶已经成为一种日常的生活习惯,对于有着上千年饮茶历史的中国来说,更是如此。茶的养生功效有很多,爱喝茶的人不容易得胃病,可
-
儿童处于生长发育期,家长对扁桃体的免疫功能会看得更重,那什么时候肥大的扁桃体会给孩子的生长发育带来负面影响呢? 1.扁桃体肥大影响孩子进食,表现为进食缓慢,孩子身体瘦小