秋季如何排浊 教你三个牌浊小动作

秋末寒冷，不少中老年人出现眼干、口干、口腔溃疡、心烦、失眠等上火症状，但服用清热泻火药物仍不见效，甚至症状加重。其实这并非真的有火，而是小肠浊邪循经上攻所致。

小肠浊邪，排浊

小肠浊邪的产生与天冷人们喜食热性食物有关，常食热性食物易耗伤阴津，影响小肠泌别清浊的功能。特别是老人胃肠蠕动减弱，食物消化慢且在肠道停留时间长，容易产生较多废物。

小肠浊邪过多，一般会出现口干、口臭、便秘，或常打嗝、反酸、腹胀、腹泻等症状，应引起中老年朋友的高度重视。

老人可采用以下方法为小肠排浊：

1.站立，吸气默想“静”字，呼气默想“松”字，然后依次从头、肩、臂、胸、背、腹、腰、臀、腿、脚放松。

2.双腿微分开，双手捧腹，舌舐上颚，以鼻吸气;呼气时，双手按压腹部，意领小肠浊气由口鼻排出，呼吸18遍。

3.原地踏步，深吸气、缓呼气，同时用双掌沿食道、胃、小肠、大肠一次轻拍，反复18次。一般2周后会感到肠中有气游动，说明浊气渐消，血糖出现下降趋势。