秋季宝宝如何饮食 秋季宝宝的养生手册

秋天天气比较的干燥，宝宝也容易出现便秘的现象，所以秋季的时候我们就要注意宝宝的饮食方法，要注意好饮食的调养才能让宝宝更健康，下面就为大家推荐秋季宝宝的养生手册。

养肠胃食物

所谓养肠胃的食物，即是一些富含粗纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹笋、苹果等，粗纤维可以改善胃肠道功能，防治便秘。另一些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等也可以有效防治宝宝便秘。

养肺食物

除了用人们熟知的银耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或炖汤外，山药、荸荠、萝卜及大蒜、洋葱，也都能起到清心润肺，防治呼吸系统、消化系统疾病的作用。

养身食物

孩子多吃些颜色深的水果也可以起到预防伤风感冒的作用。芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果的维生素C含量都比较高，对于抗感冒、增加身体抵抗力有很好的效果。