养肾的方法有哪些 做日常养肾操轻松护肾

中医养肾方法很多，不仅可以吃药，也可以通过一些养肾操，可以填补、滋养肾气，加强肾功能，中医养肾健康好处之多，下面一起来学习这套养肾操。

养肾操步骤

第一节

双脚平开一肩宽，用双手食指与中指夹住耳朵，搓耳根，微微发热即止。

第二节

双手拇指与食指指肚沿耳轮上下来回按摩，直到耳轮微微发热。中医认为，肾开窍于耳，以上两种方法长期坚持都能起到强肾、聪耳的效果。

第三节

将双手搓热，两掌交叉放于神阙穴(肚脐眼处)，按顺时针方向按摩。按摩神阙穴可温补元阳，健脾胃。

第四节

双掌搓热，将双掌放于肾俞穴(后腰处)，上下搓，直到后腰处微微发热为止。

第五节

双手握空拳，用拳眼面敲打肾俞穴，之后，在肾俞穴处滚动。常按肾俞穴可补肾气。

这套中医养肾操每一节做半分钟，做完一套重复一遍，每天早中晚，坚持做三次。