发布于:2020-04-08 19:51:17发布者:天晴网友
胆固醇过高总是一件让人担心的事情,因为胆固醇一旦升高,很难通过药物使其降低。但其实降低胆固醇并不难,只要在日常饮食中加以注意,完全可以将体内胆固醇的含量控制在一个健康合理的水平。想要降低胆固醇,首先必须对吃什么降低胆固醇有所了解。
吃什么降低胆固醇
营养专家表示,通过饮食减低胆固醇的含量,需要注意荤素搭配,应该多摄入一些蔬菜,不吃或少吃肥肉、动物内脏,瘦肉可以适量摄入。具体来说,降低胆固醇食材可以分为黄、红、黑、绿、白五种健康色——
吃什么降低胆固醇
黄色:红薯、胡萝卜、玉米油、南瓜等。
红色:红酒、辣椒、西红柿等。每日适当进食,对动脉粥样硬化有预防效果。
黑色:黑木耳、黑米、鱼、海带等。
白色:米饭、燕麦片、白萝卜、酸奶、牛奶等。研究证明,每天摄入50克燕麦片,可降低血液中甘油脂和胆固醇的含量。
绿色:菠菜、嫩笋、绿茶、卷心菜、梨等。这些食物色彩中性,脂肪含量也不高。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴健康网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
-
有氧运动是能保持身心健康的最科学、最有效的一种运动方式。不但是最棒的减肥运动,而且对于糖尿病患者,好处多多,有研究证实,有氧运动可以降低血糖,还有促进胰岛素发挥作
-
现在的孕妇在怀孕期间是非常的注重饮食和养生的,怀了宝宝的准妈妈们,都对各种补品和药品都格外的小心和注重。孕期补钙也是孕妇们一个必修的课程,无论是对胎儿和妈妈们都有
-
众所周知,酸奶可以帮助消化、强健骨骼、提升免疫力等,不过,科学家们为酸奶的好处又加上了一条——助“性”。研究人员为了研究酸奶和肥胖之间的关联,对40只雄性白鼠和40只雌
-
益母草怎么吃效果最好 推荐三款养颜补血的益母草饮食
提起益母草,相信许多女性都不会陌生,它不仅可以治疗女性疾病,还可以养颜补血。 痛经女性也常食用益母草煮鸡蛋来缓解疼痛。想要痛经止痛,美颜补血的女性不妨常食用益母草。
-
在经期,不少女性会发现经血中有血块,那可能是你身体出现了问题。一般情况下,女性经血中存在血块,影响因素有哪些?饮食和调理方法有哪些?下面小编给大家详细介绍一下。
-
啤酒喝多了有什么坏处 警惕啤酒多一滴伤害危害一整身
圣地亚哥孔波斯特拉大学(UniversityofSantiagodeCompostela)对喝酒进行了为期3年的研究。研究者发现,经常喝酒的人在做许多简单的举动时,都要比正常人多耗费20%的脑力,而且会越来越觉得