发布于:2020-04-09 11:57:52发布者:天晴网友
失眠主要是人们难以入睡或是半夜醒后就无法再入睡,通常会导致第二天精神不振,影响白天的工作及生活,所以要对失眠做好护理措施,这样可以更好的摆脱失眠所带来的困扰,那么神经性失眠的护理措施是什么?
1、失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。
2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
3、要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
对于失眠的护理措施相信您有了更进一步的认识吧,我们患者还应该注意创造有利于入睡的条件反射机制。失眠带给人们的影响是很大的,所以要及时对它采取治疗措施,及早的治疗可以更快的恢复健康,保证充足的睡眠对于人们的身体极为有利。
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