更年期吃什么好

更年期是我们人类普遍都要经历的一个过程，不论是男性还是女性，在更年期要注意健康的饮食，能有效的缓解不良症状，下面我们先来了解一下更年期吃什么好？莲子百合粥：莲子、百合粳米同煮粥，适用于心悸不寐、肢体乏力、皮肤粗糙更年期者。莲子百合粥小麦，红枣，甘草，水煎。适合用于绝经前后伴有潮热出汗、阵热潮红者。杞枣汤枸杞子、桑椹子、红枣，水煎服，适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力者。赤豆薏苡仁红枣粥赤小豆、薏苡仁、粳米，红枣，每日熬粥食之。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。枸杞肉丝冬笋枸杞、冬笋，瘦猪肉。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗等。除了以上食疗法，更年期可适当的补充含有大豆异黄酮的食物和保健品，能补充身体所需的营养物质，增强身体的抗病能力，缓解身体不适症状。