发布于:2020-04-09 18:18:52发布者:天晴网友
今社会减肥已经成为了一件十分关注的事情,今天我们了解一下最适合减肥的又适合营养补充的晚餐吧。
减肥永远是妹纸们的一件大事,今天就从晚餐这件小事说起吧,那么晚餐吃什么可以减肥呢?
1、晚餐不要吃油腻的,辛辣,淀粉含量高的食物,例如炸鸡,辣子鸡丁,火锅,红薯,土豆等等。
2、晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜,容易消化的食物,鱼类,煲汤喝汤,主食少吃,尤其是面粉制品不要吃。
3、晚上八点之后不要再进食,尤其是喜欢吃夜宵的你,戒掉夜宵吧。如果实在是饿了,就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃。不要吃香蕉,它是凉性的而且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。
4、吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶,当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶,不要吃含果肉果酱的酸奶。
温馨提醒,看了以上的介绍,晚餐后不要立即坐着,可以去散步之类的,但是也不能大量运动哦,最后祝大家减肥成功。
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