男人失眠的预防方法有哪些 生活起居规律化

失眠的问题着实的成为了困扰大家的一个比较主要的问题，而且很多人也因为这个失眠的问题感受到了什么是煎熬，那么很多人想到了这个问题，就是男人失眠的预防方法有哪些？下面我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们会有所帮助。

(1)避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

(2)每天保持半小时至一小时的运动.籍以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

(3)睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

预防失眠的方法，很多的医生和有失眠问题的人都在一直关注着这个问题，也希望能够找到这个问题的答案，那么以上介绍的预防失眠的方法希望能够帮助您。