发布于:2020-04-11 16:52:08发布者:天晴网友
由于现代很多人生活压力的增大,白天上班太过疲劳,导致晚上容易失眠多梦。很多年轻人对失眠多梦不重视,长期失眠多梦会影响健康。今天跟大家说说,失眠多梦的调理方法。
失眠多梦的调理方法
1、控制睡眠时间:六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠。
2、选择舒适的床上用品:舒适的床上用品可帮助快速入睡,并防止睡眠时损伤颈背,尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。
失眠多梦的调理方法
3、在固定的时间入睡:应尽量保持定时睡眠的习惯,保持生物钟的同步性。
4、适当运动:运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,每周至少三天,每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。
5、睡前保持情绪安稳:在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍,保持安稳情绪有助入睡。
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