发布于:2020-04-12 20:44:42发布者:天晴网友
更年期失眠妇女一旦受到顽固性失眠困扰就会导致内分泌失调、多梦、精力无法集中等症状出现。治疗更年期失眠需要从改善睡眠质量开始。更年期妇女晚上失眠多梦怎么办?下面,随小编一起来看看吧。
1、如果出现更年期失眠的症状,妇女朋友要学会享受阅读,为好的睡眠打底,睡前阅读是学生时代的记忆,但也是最值得坚持的睡前仪式。学生时代的我们少有睡不着的记忆,很多好习惯没有坚持下去,比如睡前读书,这是进行更年期失眠自我调理的重要一步。
更年期妇女晚上失眠多梦怎么办
2、如果妇女在更年期受到失眠的困扰,可以在睡觉之前的两个小时,关闭大灯换成小灯,专家认为,培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。例如早晨的灯光要明亮,晚上的灯光要昏暗,这样有助形成固定的生物钟,更年期失眠自然就会缓解了。
3、谨慎服用治疗失眠药物。治疗更年期失眠的药大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类。这些药物不仅对失眠有显著的改善作用,还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种驱体不适和植物神经功能紊乱等均有满意的疗效。
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