发布于:2020-03-21 11:33:05发布者:天晴网友
欧洲的一篇研究证实,维生素B6的确有帮助降低患忧郁症的几率,尤其是成人。它可帮助身体补充元气、更有活力,帮忙制造红血球,促进心情的稳定与注意力的集中。
月经不调怎么办
一、维生素B能给“大姨妈”好心情
如果“大姨妈”来之前总爱吵架、容易疲劳乏力、忧伤敏感等,那么多吃维生素B1和B2吧,因为美国马萨诸塞大学完成的一项新研究发现,女性多吃菠菜、强化麦片粥之类富含B族的食物,可以使经前综合症发病率降低大约25%——如何才算够?每天至少两三碗强化麦片粥,3/4杯干豆,或者大约85克红肉的量。
二、含有维生素B的食物
维生素B的种类很多(B1,B2,B3,B5,B6,B12)
维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽;
维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2;
维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少;
维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米;
维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴健康网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
-
治疗月经不调喝什么中药好 推荐治疗月经不调的八款中药配方
由于现在生活和工作的压力越来越大,患有月经不调的女性朋友也越来越多,很多人都在寻找合适的治疗月经不调的方法,也尝试过很多,但都没有太大的效果。今天,小编则要为大家
-
月经不调是女性常见的妇科疾病之一,尤其是到了更年期,女人的卵巢功能就会开始逐渐退化,其明显的标志就在于月经的变化,比如月经周期延长,月经无规律,月经量改变等等,这
-
月经不调是女人的常见问题,很多人不以为这是健康问题,常常会忽视,等到问题发生了才想起来,就已经晚了。月经不调影响着女性的身心健康,不得不重视。那么,月经不调的发生
-
美国著名心理学家杰克·布朗称:适当地选择衣服,有改善情绪的功效。并根据有关“试验”和跟踪调查的结果,证实了其理论是正确的。他们认为,称心的衣着可松弛神经,给人一种
-
月经不调给女性朋友们带去了诸多危害,有些女性在刚刚发现自己患有月经不调的时候并没有引起重视,而且她们也不知道月经不调很有可能是由于一些妇科疾病引起的。因此,她们月
-
一组调理月经不顺的常用食疗方法: 1、黑木耳红枣茶 黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。 2、浓茶红