发布于:2020-04-14 09:19:48发布者:天晴网友
没有睡意,翻来覆去睡不着实在是非常折磨人的一件事,长期失眠不仅危害身体健康,同时也给生活和工作带来影响。-那么,睡眠质量不佳或者失眠要如何改善呢-?睡眠环境更是值得挑剔的,
最佳的睡眠环境需要以下几点:
1.温度暖一些,再暖一些。卧室温度尽量保持高一些,比较暖的环境,容易让人产生困意,并且保持良好的睡眠质量。
2.床铺不要太软,过软的床铺,身体会觉得很舒适而较少改变睡姿,这样容易造成全身整体气血循环的不畅,导致睡眠质量降低,早晨醒来时感觉没有解乏。
3.枕头睡不好的人,枕头里不妨放一些具有镇静、安神的芳香干燥植物,这些香味会让我们产生很放松的感觉,在这种放松的状态下,很容易进入睡眠。
温馨提示:平常而自然的心态出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
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