发布于:2020-03-20 16:41:58发布者:天晴网友
水是生命之源,每天我们的生活离不开水,若人体一旦缺水,达到一定的程度,就会生命衰竭。因此,正常人每天都必须补充一定量的水。那怎么喝水才健康呢?下面是介绍的健康饮水五个方面,希望对你有帮助……
首先、要保证每天补水量的充足
正常情况下,补水量不能低于1200毫升,如果是运动量较大时或者体液消耗大时还应该加大饮水量。
第二、刚开的水不要马上喝
刚开的水里一些有害物质仍然超标,因此最好静置几分钟后,待有害物质沉淀或者挥发之后再饮用。
第三、不要不渴就不喝水
事实上,等你的身体反馈感到口渴的时候,你身体水分流失已经超标了。这时候身体的各项机能都已经开始下降了,所以不渴的时候也要喝水。
第四、早上起来补水的效果好
早上起床经过一晚的消耗水分流失很大,应该马上补水,即可以降低血液浓度,又可以促进血液循环。
第五、重复烧开的水不要喝
重复烧开的水里含有很多有害物质,喝了不但对人体无益而且有害。
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