发布于:2020-03-27 11:06:09发布者:天晴网友
经常不吃早餐的人容易肥胖,表现为腹部脂肪堆积、胆固醇升高,这些都是心脏病的诱因,而且他们减起肥来也相当不容易成功。此外,不吃早餐的人胰岛素水平更高,久而久之易患上糖尿病。那些从小时候就不爱吃早餐的人,如果长大后还保持这个坏习惯,在接近30岁的时候,就已经有向心脏病发展的趋势。
据分析,出现这种情况有以下几个原因:首先,不吃早餐的人更喜欢吃不健康食品,而且缺乏锻炼,他们对膳食纤维、维生素及矿物质摄入量都很少;其次,不吃早餐会改变脂肪储存的方式,更容易堆积在腹部;最后,不吃早餐的人餐饮时间非常不规律,通常生活方式混乱。研究表明,这些都是对心脏健康的巨大伤害。
除了伤害心脏外,不吃早餐还被认为有以下几方面危害:让人迟钝、影响智力、肠胃“造反”、便秘“出笼”、患胆石症等,进而影响寿命。
所以,请不要为自己的不吃早餐找任何借口,这并不难做到,只需要早起几分钟。有一句话说得好,“早吃好,午吃饱,晚吃少”;还有一种说法则是,早餐吃得要像皇帝,午餐吃得要像平民,晚餐吃得要像乞丐;另外还有一种观点认为,早中晚餐的比例要达到3∶4∶3……
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