从什么时候开始睡觉成了一种奢望？夜深了，总是难以入眠？你为什么不眠又或者晚睡？是丰富的夜生活，网络游戏，工作压力大加班加点等。如果以上的因素你占有其一或者其二那么你的失眠将会恶性循环一发不可收拾。频频晚睡导致的后果会让你后悔莫及！
睡眠是人生的必需，具有消除疲劳，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老等诸多好处，对人的健康非常重要。但在号称不夜的城市，我们不难发现很多人的夜晚似乎更忙碌了，外面有灯红酒绿、车水马龙，室内有网络提供的无限可能，人们的入睡时间越拖越晚。
达子最近有点烦心。因为最近的工作时间总是混混沌沌，完全没有精神，工作中也是表现平平。这些都缘于她每天必做的一件事——熬夜看电视。据她说，自己从小就特别喜欢看电视，一到放假，就黑白颠倒地看一个晚上，白天再补觉睡上一整天。不过已经参加工作了，这个习惯就显得有点麻烦。尽管如此，她每天还是可以找到看电视的理由：洗完澡等头发干、工作间隙放松一下……可这一看可能就到深夜了，工作没完，早上要早起，到了单位，脑子已经开始发晕，无法集中精力，下班又要带着工作回家……久而久之成了恶性循环。她每天必须看的一些节目如果没看，心里总是痒痒的，好像缺了点儿什么。前段时间网络上有一档综艺节目没更新，她每天都心神不宁调到那个频道去等，两个礼拜后节目恢复正常，她一口气把之前没看的节目全部看完了才觉得痛快。虽然明知道这样已影响了工作，不看这些节目不会怎么样，但只要坐在电脑前她就会打开电视就看个没完，非等到眼都睁不开了才肯罢休。
金小姐做外贸生意，被同事戏称为“女超人”，她每天都非常努力地工作，到家后，还会学习商务英语到凌晨。她认为早睡觉是浪费生命，好好地利用晚上时间做事是延长生命的一种方式。而且一旦早睡觉，她总会觉得有事情没做完，心里焦虑不踏实。
近年来，随着人们夜生活的不断丰富，睡眠时间逐步在减少。有的人因为加班、有的人因为蹦迪K歌、还有的人因为要等待网络佳人、有人会深夜在网上浏览各种网站，追看小说等等。还有一些人没有必须要做的事情，也会磨蹭到很晚，只有到了凌晨才能入睡。豆瓣网上有各种晚睡小组，加入的人数也不断增加。夜深了大家都会到群里报到、聊天、讨论感兴趣的话题，常常凌晨三四点钟还有上千人在一个群里互相跟帖……这就不是习惯问题，而是一种心理疾病。
晚睡真的是病吗?
这些晚睡人群，他们的状况、心态各有不同，有悠闲自得的夜猫子，也有想睡无门的失眠者。究竟这些人哪些人是病，哪些人不是呢?
有一种被称作“强迫性失眠症”的疾病，多出现在“宅”一族身上，他们往往主观上希望能够睡觉或者做事，但是强迫性思维又让他们必须去关注强迫导向的点，神经持续兴奋而无法进入入睡状态。而偏爱熬夜的夜猫子一族并不在此列，只要是自主选择的不睡，想睡了就能在一定时间内入睡，在生活等各方面对自己没有任何不良影响的都不算做强迫性失眠症患者。失眠者则是想睡，但生理上无法让其入睡。
为什么不肯睡觉的是你?
童年经历导致思维定式
童年时期，父母违背孩子的意愿采取各种强制措施强迫孩子睡觉，这会让孩子心生抗拒。这种控制和反控制存在于患者的心灵深处，一旦遇到类似情境，心中就交织着两种声音，一种是父母留下的影响“你要这样!”另一种则是“我偏不”。潜意识中自我的声音会越来越强烈，最终占据上风，具体到睡眠方面就能表现为这种强迫性不睡的情况。
“拖延症”是不睡症结
有些人在平时的工作和学习中也会形成拖拖拉拉的习惯，给自己寻找各种借口。这种人往往追求完美，潜意识里给自己的压力过大，造成对问题的心理畏惧，从而采取暂时逃避的方法应对。时间久了就会发现，不到最后时刻都不能完成任务，总是觉得面对压力只有“拖”才是解决的办法。
长期熬夜导致生物钟紊乱
部分强迫性失眠症患者是由于长期熬夜晚睡导致生物钟紊乱造成的。在soho一族、自由撰稿人、网页管理者等职业的人群中容易发生。由于经常熬夜而出现大脑在夜晚22时至凌晨4时保持亢奋状态，而无法在正常睡眠时间入睡的症状。
专家支招作为一种心因性疾病，只借助药物治疗而不有效地解除导致发病的心理因素，很难缓解和根治相关症状。最健康、有效的治本方法是尝试着摆脱晚睡的不良习惯。对有“拖延症”因素导致的不睡患者要调整心态，一旦决定的事情努力付诸行动，尽管开始会很难，不过一个习惯的形成需要21天而已。
在治疗强迫性失眠的时候，主要是需要纠正脑中的强迫观念。因为只有做到出现那些观念不去理会，那么强迫性失眠症状自然而然就会消失。
可以选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香薰，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当“不睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了，坚持下去你会慢慢恢复正常的睡眠时间。
